[...] gdybys mial ja naprawde dopieta, efekty bylyby znacznie lepsze. Dwa trening, zamiast wznosow tulowia, zacznij plecy od martwego ciagu. To jedno z podstawowych cwiczen, jak przysiady i wyciskanie. Wielostawowosc tego cwiczenia, pchnie twoje hormony odpowiadajace za anabolizm. Dodaj unoszenie wyciagow na bramie, na klatke piersiowa. Jesli [...]
[...] Teraz nasyła się pytanie. Carbo czy Waxy Maize (tylko te dostępne w sklepie sfd)? 3. Mam problemy z zasypianiem (średnio zasypiam 1-2h (po treningu czasami szybciej), a jak już zasnę, to często się wybudzam z powodu lekkiego snu). A z powodu mojego dynamicznego trybu życia, chodzę spać o 22 (czasem wcześniej), a wstaję o 5. Nie śpię przez to [...]
Często się załącza "zombie mode" i japa wisi i jak koleszka wcześniej napisał czujesz się jak g****. Dowal do oporu zdrowych tłuszczy. Śpij dużo. W weekend regeneracja u mnie jest full. Żadnej akt fizycznej. Bo jak wrzuce jakiś rower w niedziele, to znów sie "zombi" załącza.
Witam, musze zrobić przerwę w siłce przez wyjazd do pracy za granicę na 2tyg, co zrobić żeby przez ten czas jak najmniej stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i [...]
W przyszłości dietę daj wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Przy Twojej wadze, jak i pewnie kiepskich wynikach siłowych trening 3xtyg wystarczy, dobrze sprawdzi się fbw http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Taki przyrost mięśni do lipca raczej nierealny, [...]
master jest dobry do wszystkiego czy na mase czy na redu, profesjonaliści często nie rozstają się z masterem jak i z testem. Ma wiele pozytywnych działań np. potęguje działanie innych środków. Jeżeli polecisz takie tri długa deca test i master e będzie super efekt. deca długa po 4-5 tygodniach rozwija swoje skrzydła. Zmieniony przez - Strong_Test [...]
[...] mocni w gębie. Psychicznie chce Ciebie złamać i widzę, że dopina swego. Pokaż, że się nie boisz. Po pierwsze to bym kobiety nie uderzył, chyba ze by mnie przekopała. Wtedy jak by Stwórca pozwolił ją spotkać, pewnie bym się odegrał gdzieś w mało przypałowym miejscu. W inny sposób bym się zrewanżował :D Co do tego psychicznego terroru, który jest [...]
[...] jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o pomoc i z góry dziękuję.
Nie zmniejszać i nie zwiększać wagi.Mam 175 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. 66 mi najbardziej odpowiada, gdzieś w styczniu ważylem z 77-75. Ostatnio biegam 10 km około 3 razy w tygodniu.Jak myślicie?
A czasem warto zrobić też podstawowe badania jak panel tarczycowy, lipidogram, hormony. Często gęsto zwalamy winę na niemożność zrzucenia wagi, a problem tkwi gdzie indziej.
czesto kalkulatory moim zdaniem zawyzaja, tym bardziej jak oprocz treningu nie mamy za duzej aktywnosci. Ja waze teraz 95 i waga leci tez dopiero od 2500kcal, ale poza trenniem albo w aucie albo siedzie albo leze. Ty schudles przeciez 10 kg a 2500 kcla to az tak malo nie jest. Zrob teraz reverse i znowu utnij jak chcesz jeszcze zrzucic. Zmieniony [...]
Często jest tak, że coś idzie jak krew z nosa. A jak już sie to przepracuje - to z czasem zaczyna być jednym z ulubionych elementów treningu. Także nie zniechęcaj się, pracuj nad mobilnością - a sama jeszcze siebie kiedyś poytywnei zaskoczysz w tym ćwiczeniu.
[...] do endo, ale za to pan przepisał wszystkie skierowania na badania kobiece, a uwierzcie u mojej doktor z pracy usłyszałam, że nie ma potrzeby robić usg piersi co "chwilę" - mimo, że powiedziałam że w rodzinie był rak piersi... tak więc badam się dalej - normalnie jak hipochondryczka ;-);-) /SFD/Images/2016/4/8/fd62c8cffa5f41c895401d10c7967000.jpg
Ja 'lucky punch' rozumiem tak - jak ktoś bez timingu i mocy wyprowadza cios przy jednoczesnym błędzie przeciwnika. Nie musi być to cios rozpaczy, po prosu szczęście i przypadek. Jak ktoś posiada dobry timing albo dobrą moc uderzenia to choćby zbierał przez całą walkę a wyszedł z niej nokautując przeciwnika - nie będzie to w moim mniemaniu 'lucky [...]
Kwestia Moniko co tak naprawde wykonujesz w domu, bo czasem mozna trenowac czesto i duzo, ale trening nie jest wlasciwy. wiec przydaloby sie bys zalozyla szerszy temat w dziale Ladies z opisem odzywiania jak i treningu
[...] ;) ) ;) To byłby przedostatni zakup do triathlonu. Jeszcze tylko musiałbym kupic/wypozyczyć piankę ;) Gdybym kiedys byl rozsadniejszy, albo wiedzial i mial praktyke taka jak mam teraz to obecnie trzeci sezon przelatalbym w jednym stroju. Niestety moj najlepszy stroj jest jednoczesciowy, Enea jaka dostalem, ta sama co na zdjeciu kolegi wyzej [...]
tak: http://www.sfd.pl/GENESIS_amp_%26_oral_%5Breal_version%5D__temat_zbiorczy_-t1083818.html#post8 Ciekawe jaki dokładny skład bo nigdzie nie widze i czy nie bedą pierwsze partie bolesne co często się już zdarzało przy tri-boldach różnych firm ze względu na acetat jak sie nie mylę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podłoge i trzymam aż zaboli albo serie góra-dół bez dotykania podłogi. przed snem zamiast piwa energiczny spacer po parkingu,trochę brzuszków na łóżku i zasypiam od miesiąca jak dziecko,budze się wyspany i lżej mi wogóle. na weekendach sobie nie odmawiam ale bez przesady.praca jest jaka jest. dietetyk wyliczył rozpisał i doradził ale że w naszej [...]
[...] treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na siłowni Obwód pasa 129 Obwód klaty: 119/122 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę masy. Czytałem dużo na forach i w artykułach o przybieraniu masy. Stosuje się do wszystkiego co wyczytałem i nic. Ważę się codziennie rano i półtorej miesiąca temu jak postanowiłem się wziąć za siebie ważyłem dokładnie tyle co dziś czyli 74. Nie wiem co robię źle. A jeszcze do tego zauważyłem że na moim brzuchu pojawiło się chyba więcej [...]
Agnieszka - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
